Workshops 

  • Ayurveda basics  - Konstitution, Ernährung, Lebensstil 
  • Ayurveda Kochkurs 
  • Atmung und Aroma - wieder frei atmen
  • Marma Yoga & Massage - ayurvedische Vitalpunkt Behandlung 
  • Stress & Burn-out Prävention - mit Methoden aus Yoga und Ayurveda 
  • Aufrecht und flexibel - mit Yoga Therapie den Rücken stärken
  • Yoga Café - mit allen Sinnen genießen


Termine und weitere Details siehe unten.

Anmeldung für alle Workshops bei:
Uwe Nikolaus
Yogalehrer / Yoga- und Körpertherapeut
Systemischer Berater und Teamcoach
e‐mail: [email protected]
Tel. 0152/03015143 (tel./ WhatsApp)

Veranstaltungsort: (soweit nicht anders angegeben)
Praxis „Lösungswege mit System“
Marktplatz 9e (4. Stock)
85092 Kösching



„Ayurveda Basics“ - Kurs

Für alle, die einen ersten Einblick in Ayurveda erhalten wollen, biete ich diesen zweiteiligen Kurs an.

Wir befassen uns dabei jeweils mit einem bunten Mix aus theoretischen Hintergründen und praktischen Übungen.

1 - Grundlagen, Philosophie und Ernährung       
Im ersten Teil gehen wir auf die historischen/ philosophischen Hintergründe ein und werden interessante und praxisnahe Anwendungsmöglichkeiten für Körper und Geist ausprobieren. Zudem lernen wir verschiedene Richtlinien und Empfehlungen zur Ernährung kennen, auch abhängig von der jeweiligen Konstitution.

2 - Konstitution, Fasten und  Behandlungen 
Im zweiten Teil analysieren wir auf Basis von einem Fragebogen und ergänzender Selbstanalyse unseren Konstitutionstyp. Darauf basierend gehen wir auf  Möglichkeiten ein, im Wechsel der Jahreszeiten und im täglichen Leben optimal für sich zu sorgen bzw. sich zu schützen, mental und körperlich.
Zudem gebe ich einen Einblick, zu verschiedenen ayurvedischen Behandlungsmethoden und Reinigungsritualen zur Entgiftung des Körpers. Ausserdem besteht die Möglichkeit für persönliche Fragen zur individuellen Umsetzung der Methoden.

Ort:
Praxis „Lösungswege mit System“ 

Marktplatz 9e (4. Stock)
85092 Kösching 


Termine: 
Der nächste  Kurs findet im märz statt.

Teil 1:
16.11.24, 9:00 - 12:00 Uhr 
Teil 2:
23.11.24, 9:00 - 12:00 Uhr 


Kosten:
49 € pro Workshop, oder bei Buchung von beiden Workshops 90 € (per Überweisung, bar vor Ort oder Paypal)

Anmeldungen und Fragen jederzeit gerne bei Uwe Nikolaus  unter Tel.: 015203015143 (telefonisch / WhatsApp) oder per email [email protected]

Marma Yoga & Massage - ayurvedische Vitalpunkt Behandlung 

Termin: 17.03.2024
von 17:00 - 19:00 Uhr

Kosten: 29 €

In diesem Workshop befassen wir uns mit Methoden des, aus dem Ayurveda stammenden, Marma Chikitsa, mit dem Schwerpunkt der Vitalpunktmassage.
Marmas sind laut Ayurveda Punkte am Körper an denen verschiedene Gewebe, Knochen, Sehnen, Muskeln sich überlagern bzw. kreuzen. Diese  Kreuzungspunkte sind dafür verantwortlich, dass die Vitalenergie optimal im Körper fließen kann.  Durch  Lebensgewohnheiten oder auch belastende Ereignisse im Leben können diese Punkte insoweit  beeinflusst werden, dass Prana (die Lebensenergie in ihren verschiedenen Formen) nicht mehr optimal fließen kann, was zu Bewegungseinschränkungen, aber auch unterschiedlichen Beschwerdebildern führt, wie Kopfschmerzen, Atembeschwerden,   lokale Taubheitsgefühle usw.

Wir lernen ...
- die wesentlichen Marmapunkte kennen
- Varianten der Marmabehandlung kennen
- dadurch unsere Wahrnehmung zu intensivieren und sensibilisieren
- das gezielte Einsetzen von ätherischen Ölen für unterschiedliche emotionale Zustände kennen
-  durch manuelle Behandlung wie berühren/ massieren angepasste Yogaübungen körperliche Impulse auszulösen, die unsere Selbstheilungsprozesse unterstützen 
- dadurch eingefahrene Erfahrungsmuster loszulassen und zu verarbeiten

Der Workshop besteht aus verschiedenen praktischen Übungen (einzeln / optional Partnerarbeiten) begleitet von Musik, einfach auszuführende Yogaübungen, Selbstmassage (optional mit  ätherischen Ölen).

Erfahrungen mit Yoga sind keine Voraussetzung zur Teilnahme am Workshop

Atmung & Aroma - wieder frei atmen

Termine:  in Planung


Kosten: 29 € 

In diesem Workshop befassen wir uns mit Methoden der, aus dem Ayurveda stammenden, Prana-Atemtherapie und Elementen der Aromatherapie.

Wir lernen ...
-  theoretisches Hintergrundwissen aus Yogatherapie und Ayurveda
-  körpertherapeutische Methoden und hilfreiche Atemtechniken
 - die bewussten und unbewussten Unruhezentren der Atmung kennen 
 - die ausgleichende und aktivierende Wirkung von Düften kennen
 - durch einen natürlichen Atem die Spannung aus dem Körper zu nehmen 
 - immer mehr in ein natürliches Fließen des Atems zu kommen und schließlich sich selbst über die Atmung besser wahrzunehmen.

Erfahrungen mit Yoga sind keine Voraussetzung zur Teilnahme am Workshop. 

Ayurveda Kochkurs - Konstitution, Verdauung, Gewürzkunde

Termin:
30.11.24 - „das ayurvedische Frühstück“
von 9:00 - 11:30 Uhr

30.11.24 - “das ayurvedische Mittagessen“
von 12:00 - 14:30 Uhr


Kosten: je 49 €  (inkl. Lebensmitteln fürs kochen), bei Buchung von beiden Workshops am gleichen Tag 89€


In diesem Workshop kochen wir zusammen ayurvedische Gerichte und befassen uns mit Ernährung aus Sicht des Ayurveda. Zur Einleitung ein bisschen Historie und Grundlagen, gefolgt von vielfältigen praktischen Informationen zum selbst anwenden.

wir kochen…beim ayurvedischen Frühstück
- verschiedene Brei Varianten 
- würzige Suppe
- Gewürzkaffee / -tee 

wir kochen … beim ayurvedischen Mittagessen
- Dhaal 
- Kitchari
- Chutney
- Nachspeise

und wir lernen zudem …

- physiologische und mentale Konstitution und deren Zusammenspiel laut Ayurveda (Prakriti, Dosha,…) 
- Prinzipien, Richtlinien und Empfehlungen der ayurvedischen Ernährungslehre 
- Gewürz- und Kräuterkunde

Außerdem erhaltet ihr ein Skript mit Rezepten und weiteren Informationen rund um ayurvedische Ernährung und Gewürze.

Yoga Café - mit allen Sinnen genießen

Termin: 16.03.24
von 9:00 - 11:00 Uhr

Kosten: 29 €

Nach einer aktivierenden Yoga Stunde tauchen wir ein in die Welt der ayurvedischen Gewürze und die Zubereitung von ayurvedischem Gewürz Kaffee und Tee... danach geht es entspannt und gleichzeitig aktiviert in den Tag!

Aufrecht und flexibel - mit Yoga Therapie den Rücken stärken

Termine: 16.11.24
bin 17:00 - 19:00 Uhr   

Kosten: 29 €

Unser Rücken - die Säule unserer Haltung und Spiegel unserer Emotionen.
Wir widmen uns der Beweglichkeit und Stärkung des Rückens, bei gleichzeitig unterstützendem einbinden des Atems.

Wir lernen ...
- Übungen zur Linderung von Rückenschmerzen
- Yogatherapeutische Sequenzen
- Yoga- und körpertherapeutische Methoden kennen
- durch Atemübungen die Spannung aus dem Rücken zu nehmen
- den Zusammenhang zw. Wirbelbereichen und Emotionen bzw. Organen

Ich binde auch einige Übungen ein, die ich selbst erfahren durfte während meinem Aufenthalt im Kaivalyadham Yoga Institut in Indien, das für seine therapeutischen Wurzeln bekannt ist.

Der Workshop besteht aus verschiedenen praktischen Übungen (einzeln / Partnerarbeiten) begleitet von Musik und theoretischem Hintergrundwissen. 

Erfahrungen mit Yoga sind keine Voraussetzung zur Teilnahme am Workshop.

Stress & Burn-out Prävention - mit Methoden aus Yoga & Ayurveda

Termin: in Planung  


Kosten: 28 € 


In diesem Workshop befassen wir uns mit yogatherapeutischen Methoden zur Bewältigung von stressbedingten Erschöpfungszuständen und somit der Prävention bzw. Maßnahmen zum Gegenwirken bei ersten Burnout Anzeichen.

Wir lernen ...
- theoretisches Hintergrundwissen aus Yogatherapie und Ayurveda
- den Behandlungsablauf anhand der vier Säulen der Yoga Therapie
- Yoga- und körpertherapeutische Methoden kennen
- hilfreiche Atemtechniken, um künftig gesünder mit persönlichen Stresserleben umgehen zu können und frühzeitig gegenzusteuern.

Der Workshop vermittelt theoretisches Hintergrundwissen aus Yogatherapie und Körpertherapie begleitet von einfach auszuführenden Yoga Übungen.

Erfahrungen mit Yoga sind keine Voraussetzung zur Teilnahme am Workshop.

Reflexion und Perspektive

Termine:  

7.12.24
von 10:00 - 16:00 Uhr


Kosten: 99 €

Zwei herausfordernde Jahre liegen hinter uns -
vielleicht empfindest du nach dieser Zeit den Wunsch zum Innehalten und möchtest dir die Zeit nehmen zum…
... reflektieren, innehalten 
... deinen Standpunkt klären
... in die Zukunft schauen 
... dich neu ausrichten 
... Perspektiven entwickeln 

Gemeinsam werden wir anhand von Methoden aus Systemischer Beratung, Meditation / Imagination sowie Coaching  einen Schritt dieses Weges gehen und damit beginnen, in individuellen Lebensbereichen Veränderungen aktiv zu gestalten.


Ablauf
10:00 Uhr - Eintreffen / Kennenlernen
10:30 Uhr - begleitet von Methoden aus Yoga / Meditation und Coaching, sowie teils gemeinsamen, teils individuellen Übungen "beschreiten" wird die drei Etappen "Reflexion - Standpunkt - Perspektive"
16:00 Uhr - Abschluss

Seminarleitung:

Uwe Nikolaus

Yogalehrer / Yoga- und Körpertherapeut

Systemischer Berater und Teamcoach