„Ayurveda Basics“ 

Für alle, die einen ersten Einblick in Ayurveda erhalten wollen, biete ich diesen zweiteiligen Kurs an.

Wir befassen uns dabei jeweils mit einem bunten Mix aus theoretischen Hintergründen und praktischen Übungen.

1 - Grundlagen, Philosophie und Ernährung       
In diesem Teil gehen wir auf die historischen/ philosophischen Hintergründe ein und werden interessante und praxisnahe Anwendungsmöglichkeiten für Körper und Geist ausprobieren. Zudem lernen wir verschiedene Richtlinien und Empfehlungen zur Ernährung kennen, auch abhängig von der jeweiligen Konstitution.

2 - Konstitution, Fasten und  Behandlungen  
Wir analysieren auf Basis von einem Fragebogen und ergänzender Selbstanalyse unseren Konstitutionstyp. Darauf basierend gehen wir auf  Möglichkeiten ein, im Wechsel der Jahreszeiten und im täglichen Leben optimal für sich zu sorgen bzw. sich zu schützen, mental und körperlich.
Zudem gebe ich einen Einblick, zu verschiedenen ayurvedischen Behandlungsmethoden und Reinigungsritualen zur Entgiftung des Körpers. Ausserdem besteht die Möglichkeit für persönliche Fragen zur individuellen Umsetzung der Methoden.

Termine: 
 

15.3.2025 - Grundlagen, Philosophie und Ernährung
von 9:00 - 12:00 Uhr 
 

29.3.2025 - Konstitution, Fasten und  Behandlungen

von 9:00 - 12:00 Uhr 

Kosten:
49 € pro Workshop, oder bei Buchung von beiden Workshops 90 € (per Überweisung, bar vor Ort oder Paypal)

Ayurveda Kochkurs - Konstitution, Verdauung, Gewürzkunde

In diesem Workshop kochen wir zusammen ayurvedische Gerichte und befassen uns mit Ernährung aus Sicht des Ayurveda. Zur Einleitung ein bisschen Historie und Grundlagen, gefolgt von vielfältigen praktischen Informationen zum selbst anwenden.

wir kochen…beim ayurvedischen Frühstück
- verschiedene Brei Varianten 
- würzige Suppe
- Gewürzkaffee / -tee 

wir kochen … beim ayurvedischen Mittagessen
- Dhaal 
- Kitchari
- Chutney
- Nachspeise

und wir lernen zudem …

- physiologische und mentale Konstitution und deren Zusammenspiel laut Ayurveda (Prakriti, Dosha,…) 
- Prinzipien, Richtlinien und Empfehlungen der ayurvedischen Ernährungslehre 
- Gewürz- und Kräuterkunde

Außerdem erhaltet ihr ein Skript mit Rezepten und weiteren Informationen rund um ayurvedische Ernährung und Gewürze.

Termine:

ayurvedische Hauptmahlzeiten
6.4.2025
von 12:00 - 14:30 Uhr

ayurvedisches Frühstück
Termin in Planung
von 9:00 - 11:30 Uhr

Kosten:
49 €  (inkl. Lebensmitteln fürs kochen) 

Aufrecht und flexibel - mit Yoga Therapie den Rücken stärken

Termin:
15.3.2025
bin 17:00 - 19:00 Uhr   

Kosten: 29 €

Unser Rücken - die Säule unserer Haltung und Spiegel unserer Emotionen.
Wir widmen uns der Beweglichkeit und Stärkung des Rückens, bei gleichzeitig unterstützendem einbinden des Atems.

Wir lernen ...
- Übungen zur Linderung von Rückenschmerzen
- Yogatherapeutische Sequenzen
- Yoga- und körpertherapeutische Methoden kennen
- durch Atemübungen die Spannung aus dem Rücken zu nehmen
- den Zusammenhang zw. Wirbelbereichen und Emotionen bzw. Organen

Ich binde auch einige Übungen ein, die ich selbst erfahren durfte während meinem Aufenthalt im Kaivalyadham Yoga Institut in Indien, das für seine therapeutischen Wurzeln bekannt ist.

Der Workshop besteht aus verschiedenen praktischen Übungen (einzeln / Partnerarbeiten) begleitet von Musik und theoretischem Hintergrundwissen. 

Erfahrungen mit Yoga sind keine Voraussetzung zur Teilnahme am Workshop.

 

Marma Yoga & Massage - ayurvedische Vitalpunkt Behandlung 

Termine:
26.1.2025
von 17:00 - 19:00 Uhr 

• Schwerpunkt „Gelenkbeschwerden lindern“

1.3.2025
 von 17:00 - 19:00 Uhr

• Schwerpunkt „Stressfrei durch befreite  Atmung“

29.3.2025
von 17:00 - 19:00 Uhr

• Schwerpunkt „Einführung und Behandlungsmethoden“

Kosten: je 29 €

In diesem Workshop befassen wir uns mit Methoden des, aus dem Ayurveda stammenden, Marma Chikitsa, mit dem Schwerpunkt der Vitalpunktmassage.
Marmas sind laut Ayurveda Punkte am Körper an denen verschiedene Gewebe, Knochen, Sehnen, Muskeln sich überlagern bzw. kreuzen. Diese  Kreuzungspunkte sind dafür verantwortlich, dass die Vitalenergie optimal im Körper fließen kann.  Durch  Lebensgewohnheiten oder auch belastende Ereignisse im Leben können diese Punkte insoweit  beeinflusst werden, dass Prana (die Lebensenergie in ihren verschiedenen Formen) nicht mehr optimal fließen kann, was zu Bewegungseinschränkungen, aber auch unterschiedlichen Beschwerdebildern führt, wie Kopfschmerzen, Atembeschwerden,   lokale Taubheitsgefühle usw.

Wir lernen ...
- die wesentlichen Marmapunkte kennen
- Varianten der Marmabehandlung kennen
- dadurch unsere Wahrnehmung zu intensivieren und sensibilisieren
- das gezielte Einsetzen von ätherischen Ölen für unterschiedliche emotionale Zustände kennen
-  durch manuelle Behandlung wie berühren/ massieren angepasste Yogaübungen körperliche Impulse auszulösen, die unsere Selbstheilungsprozesse unterstützen 
- dadurch eingefahrene Erfahrungsmuster loszulassen und zu verarbeiten

Der Workshop besteht aus verschiedenen praktischen Übungen (einzeln / optional Partnerarbeiten) einfach auszuführenden Yogaübungen, Selbstmassage (optional mit  ätherischen Ölen).

Erfahrungen mit Yoga sind keine Voraussetzung zur Teilnahme am Workshop.