Kurse:

Yoga: 
„Slow Yoga - Yoga ganz traditionell“
ab Dienstag, 11. Januar um 18:30 Uhr in Kösching 

Meditation:   
Meditationskurs
zweimal monatlich, ab 18. Januar um 20:15 Uhr in Kösching 

Workshops 

  • Atmung und Aroma - wieder frei atmen
  • Marma Chikitsa - ayurvedische Vitalpunktmassage
  •  Stress & Burn-out Prävention - mit Methoden aus Yoga und Ayurveda 
  • Aufrecht und flexibel - mit Yoga Therapie den Rücken stärken
  • Yoga Café - mit allen Sinnen genießen
  • Ayurveda & Ernährung - Konstitution, Verdauung, Gewürzkunde


Termine und weitere Details siehe unten.

„Ayurveda Basics“ - Kurs

Für alle, die einen ersten Einblick in Ayurveda erhalten wollen, biete ich diesen vierteiligen Kurs an - der nächste startet im März 2022.

Wir befassen uns dabei jeweils mit einem bunten Mix aus theoretischen Hintergründen und praktischen Übungen.

1. Grundlagen, Körper & Geist                                       
Im ersten Teil gehen wir auf die historischen/ philosophischen Hintergründe ein und werden interessante und praxisnahe Anwendungsmöglichkeiten für Körper und Geist ausprobieren.

2. Ernährung und Konstitution         
Im zweiten Teil geht es konkreter um Richtlinien und Empfehlungen zur Ernährung, auch abhängig vom jeweiligen Konstitutionstyp.

3. Ayurveda im Jahresverlauf         
Der dritte Teil geht auf die Möglichkeiten ein, im Wechsel der Jahreszeiten optimal für sich zu sorgen bzw. sich zu schützen, mental und körperlich.

4. Fasten und Detox 
Schließlich gebe ich euch im vierten Teil einen Einblick, zu verschiedenen ayurvedischen Reinigungsritualen zur Entgiftung des Körpers.

Ort:
Praxis „Lösungswege mit System“ 

Marktplatz 9e (4. Stock)
85092 Kösching 


Termine: 
19. März 
- Teil 1 - 15:00-16:30  Uhr
- Teil 2 - 17:00-18:30 Uhr 
26. März

- Teil 3 - 15:00-16:30 Uhr
- Teil 4 - 17:00-18:30 Uhr


Kosten:
19 € pro Workshop oder bei Buchung von allen vier Teilen 60 € (per Überweisung, bar vor Ort oder Paypal) 


Anmeldungen und Fragen jederzeit gerne bei Uwe Nikolaus  unter Tel.: 015203015143 (telefonisch / WhatsApp) oder per email Uwe.nikolaus@web.de

Slow Yoga - Hatha Yoga ganz traditionell

Wir tauchen ein in die Yoga Praxis der Kaivalyadhama Yoga Schule aus Indien.

Durch bewusst langsam ausgeführte Asanas und Atemübungen erlangen wir ein tieferes Körperbewusstsein, setzen mentale Prozesse in Gang und aktivieren die Selbstheilungskompetenz des Körpers.

Dabei werden yogatherapeutische Übungen präventiv eingesetzt.

So nähern wir uns bewusst und achtsam unseren - oft selbst auferlegten - Grenzen... körperlich - mental - seelisch ... und machen uns so auf eine spannende Reise um etwas Neues zu entdecken, das eigentlich schon immer in uns ist.
Es handelt sich um offene Stunden, kein aufbauender / geschlossener Kurs.

Die Teilnahme ist somit spontan und flexibel für einzelne Einheiten möglich!


Für jeden geeignet! Keine Vorkenntnisse nötig. 


Termine: 
ab Dienstag, 11. Januar  von 18:30 - 19:45 Uhr (6 Termine)


Ort:
Praxis „Lösungswege mit System“ 

Marktplatz 9e (4. Stock)
85092 Kösching

Kosten:  
66 € für den kompletten Kurs (6 Termine)
60 € für eine 5er Karte (auch in späteren Kursen nutzbar)
12 € pro Einheit (für die, die gelegentlich teilnehmen wollen)
10 € für eine Schnupperstunde (einmalig möglich)
zahlbar per Überweisung, bar vor Ort oder Paypal 

Anmeldungen und Fragen jederzeit gerne bei Uwe Nikolaus unter Tel.: 015203015143 (telefonisch / WhatsApp) oder per email Uwe.nikolaus@web.de

Meditationskurs

monatliche 2 Termine zu verschiedenen Meditationsarten
… lasst euch überraschen 

Oft fällt es uns schwer, einfach still und ruhig zu sitzen, bei dem Versuch zu meditieren, obwohl unser Verstand sagt, dass wir JETZT meditieren wollen... was daran liegt, dass unser Körper noch eine ganz andere Sprache spricht - er will uns etwas sagen, das wir oft  überhören.
 
 Deshalb gehen wir in dieser Meditation „über den Körper“, indem wir die Spannung raus nehmen und vom Aussen ins Innen kommen... zu uns selbst... zu unserem Selbst. 
 
 Das zentrale Element ist deine Atmung, die oft aus verschiedenen Gründen nicht mehr natürlich fließt. 
 Sie ist irgendwie gehemmt, unruhig, zittrig.
 Durch die Wirkung von Aroma/Düften und Bewegung nehmen wir die verschiedenen Atemräume wahr und kommen so immer mehr in ein natürliches Fließen des Atems und damit in einen Zustand von Präsenz und Stille. In dieser Stille passiert etwas zentrales in der Meditation Entspannung auf mentaler Ebene.
 
 Neben vielen praktischen Meditationsübungen lernst du in diesem Kurs ... 
 - die bewussten und unbewussten Unruhezentren der Atmung kennen 
 - die ausgleichende und aktivierende Wirkung von Düften kennen
 - durch einen natürlichen Atem die Spannung aus dem Körper zu nehmen 
 - immer mehr in ein natürliches Fließen des Atems und schließlich 
 - zur eigenen Mitte (Meditation = „medi tatio“) zu kommen.

Termine: 

ab Dienstag 18.1. von 20:15 - 21:15  Uhr 

Ort: 
Praxis „Lösungswege mit System“ 
Marktplatz 9e (4. Stock)
85092 Kösching
 

Kosten:  
45 € für eine 5er Karte 
10 € pro Einheit (für die, die gelegentlich teilnehmen wollen)

zahlbar per Überweisung, bar vor Ort oder Paypal 

Anmeldung und Fragen jederzeit gerne bei Uwe Nikolaus unter Tel.: 015203015143 (telefonisch / WhatsApp) oder per email Uwe.nikolaus@web.de

Workshops

Anmeldung für alle Workshops bei:
Uwe Nikolaus
Yogalehrer / Yoga- und Körpertherapeut
Systemischer Berater und Teamcoach
e‐mail: uwe.nikolaus@web.de
Tel. 0152/03015143 (tel./ WhatsApp)

Veranstaltungsort: (soweit nicht anders angegeben)
Praxis „Lösungswege mit System“
Marktplatz 9e (4. Stock)
85092 Kösching


Marma Chikitsa - ayurvedische Vitalpunktmassage

Termine:  29.1. + 16.3.
von 19:00 - 21:00 Uhr

Kosten: 29 €

In diesem Workshop befassen wir uns mit Methoden des, aus dem Ayurveda stammenden, Marma Chikitsa, mit dem Schwerpunkt der Vitalpunktmassage.

Wir lernen ...
- die wesentlichen Marmapunkte kennen
- Varianten der Marmabehandlung kennen
- dadurch unsere Wahrnehmung zu intensivieren und sensibilisieren
- das gezielte Einsetzen von ätherischen Ölen für unterschiedliche emotionale Zustände kennen
- körperliche Impulse auszulösen, die unsere Selbstheilungsprozesse unterstützen 
- dadurch eingefahrene Erfahrungsmuster loszulassen und zu verarbeiten

Der Workshop besteht aus verschiedenen praktischen Übungen (einzeln / Partnerarbeiten) begleitet von Musik, optional Selbstmassage mit  ätherischen Ölen.

Atmung & Aroma - wieder frei atmen

Termine: 29.1.
von 16:30 - 18:30 Uhr

Kosten: 29 € 

In diesem Workshop befassen wir uns mit Methoden der, aus dem Ayurveda stammenden, Prana-Atemtherapie und Elementen der Aromatherapie.

Wir lernen ...
-  theoretisches Hintergrundwissen aus Yogatherapie und Ayurveda
-  körpertherapeutische Methoden und hilfreiche Atemtechniken
 - die bewussten und unbewussten Unruhezentren der Atmung kennen 
 - die ausgleichende und aktivierende Wirkung von Düften kennen
 - durch einen natürlichen Atem die Spannung aus dem Körper zu nehmen 
 - immer mehr in ein natürliches Fließen des Atems zu kommen und schließlich sich selbst über die Atmung besser wahrzunehmen.

Erfahrungen mit Yoga sind keine Voraussetzung zur Teilnahme am Workshop. 

Ayurveda & Ernährung - Konstitution, Verdauung, Gewürzkunde

Termin: 26.2.
von 11:30-13:30 Uhr

Kosten: 29 €

In diesem Workshop befassen wir uns mit Ernährung aus Sicht des Ayurveda, zur Einleitung ein bisschen Historie und Grundlagen, gefolgt von vielfältigen praktischen Informationen zum selbst anwenden.

Wir lernen...

- physiologische und mentale Konstitution und deren Zusammenspiel laut Ayurveda (Prakriti, Guna, Dosha, Kosha, Dhatus…)
- Konstitutionsbestimmung und Pulsdiagnose
- Prinzipien, Richtlinien und Empfehlungen der ayurvedischen Ernährungslehre 
- Gewürz- und Kräuterkunde
- theoretische Einführung der Anwendung zur Entgiftung und Entschlackung (Shank Prakshalana)
- Rezepte dürfen auch nicht fehlen, u.a. Ghee herstellen und ein paar ayurvedische Klassiker wie Dhaal und Kitchari… 
eines davon kochen wir auch zusammen und verkosten es natürlich danach.

Yoga Café - mit allen Sinnen genießen

Termine:  26.2. + 19.3.
von 9:00 - 11:00 Uhr

Kosten: 29 €

Nach einer aktivierenden Yoga Stunde tauchen wir ein in die Welt der ayurvedischen Gewürze und die Zubereitung von ayurvedischem Gewürz Kaffee und Tee... danach geht es entspannt und gleichzeitig aktiviert in den Tag!

Wir probieren verschiedene Gewürzmischungen aus und jeder kann sich für zu Hause seine eigene Kreation zusammenstellen.

Aufrecht und flexibel - mit Yoga Therapie den Rücken stärken

Termine: 26.2.
von 17:00 - 19:00 Uhr 

Kosten: 29 €

Unser Rücken - die Säule unserer Haltung und Spiegel unserer Emotionen.
Wir widmen uns der Beweglichkeit und Stärkung des Rückens, bei gleichzeitig unterstützendem einbinden des Atems.

Wir lernen ...
- Übungen zur Linderung von Rückenschmerzen
- Yogatherapeutische Sequenzen
- Yoga- und körpertherapeutische Methoden kennen
- durch Atemübungen die Spannung aus dem Rücken zu nehmen
- den Zusammenhang zw. Wirbelbereichen und Emotionen bzw. Organen

Ich binde auch einige Übungen ein, die ich selbst erfahren durfte während meinem Aufenthalt im Kaivalyadham Yoga Institut in Indien, das für seine therapeutischen Wurzeln bekannt ist.

Der Workshop besteht aus verschiedenen praktischen Übungen (einzeln / Partnerarbeiten) begleitet von Musik und theoretischem Hintergrundwissen. 

Erfahrungen mit Yoga sind keine Voraussetzung zur Teilnahme am Workshop.

Stress & Burn-out Prävention - mit Methoden aus Yoga & Ayurveda

Termine: in Planung  

von 16:00 - 18:00 Uhr

Kosten: 29 € 


In diesem Workshop befassen wir uns mit yogatherapeutischen Methoden zur Bewältigung von stressbedingten Erschöpfungszuständen und somit der Prävention bzw. Maßnahmen zum Gegenwirken bei ersten Burnout Anzeichen.

Wir lernen ...
- theoretisches Hintergrundwissen aus Yogatherapie und Ayurveda
- den Behandlungsablauf anhand der vier Säulen der Yoga Therapie
- Yoga- und körpertherapeutische Methoden kennen
- hilfreiche Atemtechniken, um künftig gesünder mit persönlichen Stresserleben umgehen zu können und frühzeitig gegenzusteuern.

Der Workshop vermittelt theoretisches Hintergrundwissen aus Yogatherapie und Körpertherapie begleitet von einfach auszuführenden Yoga Übungen.

Erfahrungen mit Yoga sind keine Voraussetzung zur Teilnahme am Workshop.

Reflexion und Perspektive

Termine:  12.3.

von 10:00 - 16:00 Uhr


Kosten: 79 €

Zwei herausfordernde Jahre liegen hinter uns -
vielleicht empfindest du nach dieser Zeit den Wunsch zum Innehalten und möchtest dir die Zeit nehmen zum…
... reflektieren, innehalten 
... deinen Standpunkt klären
... in die Zukunft schauen 
... dich neu ausrichten 
... Perspektiven entwickeln 

Gemeinsam werden wir anhand von Methoden aus Systemischer Beratung, Meditation / Imagination sowie Coaching  einen Schritt dieses Weges gehen und damit beginnen, in individuellen Lebensbereichen Veränderungen aktiv zu gestalten.


Ablauf
10:00 Uhr - Eintreffen / Kennenlernen
10:30 Uhr - begleitet von Methoden aus Yoga / Meditation und Coaching, sowie teils gemeinsamen, teils individuellen Übungen "beschreiten" wird die drei Etappen "Reflexion - Standpunkt - Perspektive"
16:00 Uhr - Abschluss

Veranstaltungsort
Praxis „Lösungswege mit System“
Marktplatz 9e (4. Stock)
85092 Kösching

Seminarleitung:

Uwe Nikolaus

Yogalehrer / Yoga- und Körpertherapeut

Systemischer Berater und Teamcoach




 Yogi’s Art

Termine: in Planung 

die Kunst des Yogis oder auch die Art wie jeder von uns so ist...


...wie viele Parallelen es zwischen den beiden Bereichen doch im Leben gibt
... das war der Anlass für uns diese Workshopserie ins Leben zu rufen.
 
Und das soll auch gleichzeitig das Motto dieser Workshops sein. Wir werden intuitiv Yoga machen und intuitiv malen... natürlich angeleitet und doch jeder für sich auf seine Art!
An diesem Tag machen wir mal alles anders.... wir „müssen“ keine Erwartungen erfüllen, nicht alles richtig und perfekt machen, uns nicht vergleichen, nicht bewerten... eigentlich ganz einfach, oder?

 
Ablauf
8:30 Uhr - Eintreffen / Kennenlernen Tee + Kaffee
9:00 - 10:00 Uhr - Yoga
10:00 Uhr - Intuitives Malen mit Begleitung
12:00 Uhr – Yoga & Flow of Emotion´s (begleitet von Musik)
12:30 Uhr – Abschluss

Dieser Workshop ist für jede/n geeignet! Hierfür sind keine Vorkenntnisse nötig.

Kosten
50 € pro Person
In diesem Preis sind kalte und warme Getränke (Kaffee, Tee...)
als auch Grundmaterialien wie Papier in verschiedenen Größen, Kreiden, Acrylfarben und Wasserfarben enthalten.
 
 

Für den Workshop bringe bitte folgendes mit, damit Du Dich in jedem Abschnitt absolut wohl fühlst.
für Yoga:​​​​​ Yoga / Sportkleidung,
für das intuitive Malen:
​​​​​​Schürze oder altes Hemd/Kleidung die Farbe abbekommen darf
 
Veranstaltungsort
Praxis „Lösungswege mit System“
Marktplatz 9e (4. Stock)
85092 Kösching

Seminarleitung:

Ute Dungel

Kunsttherapeutin, 

Heilpraktikerin für Psychotherapie

Systemische Beraterin 

 

Uwe Nikolaus

Yogalehrer / Yoga- und Körpertherapeut

Systemischer Berater und Teamcoach


Anmeldung
015203015143 telefonisch / WhatsApp,

oder per email Uwe.nikolaus@web.de