Aktuelle Termine:

Yoga:
Dienstag um 18:00 Uhr in Ingolstadt
Mittwoch um 18:30 Uhr in Kösching

Meditation:
Meditationskurs ab März 2021, je Mittwoch um 20:15 Uhr in Kösching

Workshops:
Yoga Café:  31.1.21, 18.4.21, 20.6.21 in  Kösching 
Wohlfühl-Ernährung und Yoga:  24.1.21
Yoga Therapie - zur Prävention von stressbedingten Erschöpfungszuständen und Burnout:   


Detaillierte Beschreibung zu allen Terminen siehe unten:

Retreats und Kochkurse:
„Ayurveda Kochkurs“
5.-7. März
4.-6. Juni

„Yoga und Ayurveda“
12.-14. März in Kösching
14.-16. Mai in Kösching
1.-4. April in Altenfelden (Österreich)
27.-31. Oktober  in Altenfelden (Österreich)

„Reflexion und Perspektive“
28.-31. März in Altenfelden (Österreich)
24.-27. Oktober  in Altenfelden (Österreich)
Detaillierte Beschreibung siehe Retreat

Meditationskurs „Atmung + Aroma“

5 teiliger Kurs 
im Workshop Format 

Termine:

ab März 2021

je Mittwoch um 20:15 - 21:15 Uhr 


In diesem Meditationskurs gehen wir mit Hilfe von Düften auf eine spannende Reise ... zu dir selbst.

Das zentrale Element ist deine Atmung, die oft aus verschiedenen Gründen nicht mehr natürlich fließt.
Sie ist irgendwie gehemmt, unruhig, zittrig.
Durch die Wirkung von Düften und Bewegung nehmen wir die verschiedenen Atemräume wahr und kommen so immer mehr in ein natürliches Fließen des Atems und damit in einen Zustand von Präsenz und Stille. In dieser Stille passiert etwas zentrales in der Meditation Entspannung auf mentaler Ebene.

Neben vielen praktischen Meditationsübungen lernst du in diesem Kurs ...
- die bewussten und unbewussten Unruhezentren der Atmung kennen
- die ausgleichende und aktivierende Wirkung von Düften kennen
- durch einen natürlichen Atem die Spannung aus dem Körper zu nehmen
- immer mehr in ein natürliches Fließen des Atems und schließlich
- zur eigenen Mitte (Meditation = „medi tatio“) zu kommen.

Ort:
Praxis „Lösungswege mit System“
Marktplatz 9e  (4. Stock)
85092 Kösching

Kosten: 75€ 


Anmeldung und Fragen jederzeit gerne bei Uwe Nikolaus unter Tel.: 015203015143 (telefonisch / WhatsApp) oder per email Uwe.nikolaus@web.de

Wohlfühl-Ernährung und Yoga

Gesund und aktiv durch die kalte Jahreszeit.

Nach einer Yoga Stunde mit Uwe, die speziell auf Erwärmung und aktivieren der Verdauung abgestimmt ist, stellt Euch Katharina die Grundlagen des amerikanischen Ernährungsspezialisten Anthony William vor.
Lebensmittel versteht er als wahrhafte „Mittel zum Leben“, die überdies Heilkräfte entfalten. Es geht darum, achtsam mit dem Körper umzugehen und dennoch nicht auf Genuss zu verzichten.
An diesem Vormittag werden wir neben den einführenden Gedanken selbst einen leckeren und gesunden Detox-Smoothie herstellen. Zum Abschluss werden wir dann noch einen wärmenden pikanten Apfelsaft genießen. Selbstverständlich erhaltet Ihr alle Rezepte zum Schluss, um sie dann zu Hause nachmachen zu können.

Ablauf:
9:00 Uhr ankommen & kennenlernen
9:30 Uhr Yoga mit Schwerpunkt Verdauung/ Entgiftung
10:15 Uhr Vortrag zu Ernährung & Smoothie Verkostung
11:15 Uhr Zubereitung von ayurvedischem Gewürz Tee (Chai) und einem wärmenden pikanten Apfelsaft.

Termin: Sonntag, 24.1.21 von 9:00 - 11:30 Uhr

Kosten: 49,00 Euro

Ort:
Praxis „Lösungswege mit System“
Marktplatz 9e (4. Stock)
85092 Kösching

Bitte rechtzeitig anmelden, da die Plätze auf acht Teilnehmer begrenzt sind.

Erfahrungen mit Yoga sind keine Voraussetzung zur Teilnahme am Workshop.

Anmeldungen bei Uwe Nikolaus unter Tel.: 0152-03015143 (telefonisch / WhatsApp) / per e-mail: uwe.nikolaus@web.de

Slow Yoga - Yoga ganz traditionell

Wir tauchen ein in die Yoga Praxis der Kaivalyadhama Yoga Schule aus Indien.

Durch bewusst langsam ausgeführte Asanas und Atemübungen erlangen wir ein tieferes Körperbewusstsein, setzen mentale Prozesse in Gang und aktivieren die Selbstheilungskompetenz des Körpers.

Dabei werden yogatherapeutische Übungen präventiv eingesetzt.

So nähern wir uns bewusst und achtsam unseren - oft selbst auferlegten - Grenzen... körperlich - mental - seelisch ... und machen uns so auf eine spannende Reise um etwas Neues zu entdecken, das eigentlich schon immer in uns ist.
Es handelt sich um offene Stunden, kein aufbauender / geschlossener Kurs.

Die Teilnahme ist somit spontan und flexibel für einzelne Einheiten möglich!


Für jeden geeignet! Keine Vorkenntnisse nötig. 


Termine
wöchentlich in Ingolstadt und Kösching   

Dienstag von 18:00 - 19:15 Uhr  

Ort: fällt derzeit aus

Mittwoch von 18:30 - 19:45 Uhr
Ort:
Praxis „Lösungswege mit System“ 

Marktplatz 9e (4. Stock)
85092 Kösching


Kosten:

18€ pro Einheit (75 Minuten)
80€ für eine 5er Karte
150€ für eine 10er Karte
10€ für eine Probestunde (einmalig nutzbar)
Neu, bis Ende Januar: 5er Karte für 49€

Anmeldungen und Fragen jederzeit gerne bei Uwe Nikolaus  unter Tel.: 015203015143 (telefonisch / WhatsApp) oder per email Uwe.nikolaus@web.de

Meditation - zur Mitte kommen

Oft fällt es uns schwer, einfach still und ruhig zu sitzen, bei dem Versuch zu meditieren, obwohl unser Verstand sagt, dass wir JETZT meditieren wollen... was daran liegt, dass unser Körper noch eine ganz andere Sprache spricht - er will uns etwas sagen, das wir oft  überhören.

Deshalb gehen wir in dieser Meditation „über den Körper“, indem wir die Spannung raus nehmen und vom Aussen ins Innen kommen... zu uns selbst... zu unserem Selbst.

Hier angekommen tauchen wir ein in verschiedene Gefühlswelten - über Atmung, Haltung, Fokussierung in eine Präsenz und Stille.
In dieser Stille passiert etwas zentrales in der Meditation - Entspannung auf mentaler Ebene.
Und so schließt sich der Kreis ... du bist dort wo du immer hinwolltest, bei dir.
Das ist es, was Meditation wirklich ist ... zur Mitte kommen.

Es handelt sich um offene Stunden, kein aufbauender / geschlossener Kurs.

Die Teilnahme ist somit spontan und flexibel für einzelne Einheiten möglich!


Für jeden geeignet! Keine Vorkenntnisse nötig. 


Termine:
wöchentlich in Kösching 
Mittwoch von 20:15- 21:00 Uhr


Ort:
Praxis „Lösungswege mit System“
Marktplatz 9e (4. Stock)
85092 Kösching


Kosten:

12 € pro Einheit (45 Minuten)
50 € für eine 5er Karte
90 € für eine 10er Karte
10 € für eine Probestunde (einmalig nutzbar)
Neu, bis Ende Januar: 5er Karte für 39€

Anmeldungen und Fragen jederzeit gerne bei Uwe Nikolaus  unter Tel.: 015203015143 (telefonisch / WhatsApp) oder per email Uwe.nikolaus@web.de

Nach einer aktivierenden Yoga Stunde tauchen wir ein in die Welt der ayurvedischen Gewürze und die Zubereitung von ayurvedischem Gewürz Kaffee und Tee... danach geht es entspannt und gleichzeitig aktiviert in den Tag!

Wir probieren verschiedene Gewürzmischungen aus und jeder kann sich für zu Hause seine eigene Kreation zusammenstellen.

Termine: jeweils 9:00-11:00 Uhr
Sonntag, 31.1., 18.4., 20.6.21

Kosten: 30,00 Euro

Ort:
Praxis „Lösungswege mit System“
Marktplatz 9e (4. Stock)
85092 Kösching

Anmeldungen bei Uwe Nikolaus unter         Tel.: 0152-03015143 (telefonisch / WhatsApp) oder per e-mail: uwe.nikolaus@web.de

Yogi’s Art

die Kunst des Yogis oder auch die Art wie jeder von uns so ist...


...wie viele Parallelen es zwischen den beiden Bereichen doch im Leben gibt
... das war der Anlass für uns diese Workshopserie ins Leben zu rufen.
 
Und das soll auch gleichzeitig das Motto dieser Workshops sein. Wir werden intuitiv Yoga machen und intuitiv malen... natürlich angeleitet und doch jeder für sich auf seine Art!
An diesem Tag machen wir mal alles anders.... wir „müssen“ keine Erwartungen erfüllen, nicht alles richtig und perfekt machen, uns nicht vergleichen, nicht bewerten... eigentlich ganz einfach, oder?
 
Termine
Adventsspezial 
mit Yogi´s Art „Entspannt und im Einklang durch die Adventszeit“
29.11. = 1. Advent
13.12. = 3. Advent
 
Ablauf
8:30 Uhr - Eintreffen / Kennenlernen Tee + Kaffee
9:00 - 10:00 Uhr - Yoga
10:00 Uhr - Intuitives Malen mit Begleitung
12:00 Uhr – Yoga & Flow of Emotion´s (30 Minuten begleitet von Musik)
12:30 Uhr – Abschluss
 
Dieser Workshop ist für jede/n geeignet! Hierfür sind keine Vorkenntnisse nötig.
 
Kosten
50 € pro Person
In diesem Preis sind kalte und warme Getränke (Kaffee, Tee...)
als auch Grundmaterialien wie Papier in verschiedenen Größen, Kreiden, Acrylfarben und Wasserfarben enthalten.
 
Spezial
Auf Wunsch können Keilrahmen in unterschiedlichen Größen vor Ort erworben werden.
 
Für den Workshop bringe bitte folgendes mit, damit Du Dich in jedem Abschnitt absolut wohl fühlst.
für Yoga:​​​​​ Yoga / Sportkleidung,
für das intuitive Malen:
​​​​​​Schürze oder altes Hemd/Kleidung die Farbe abbekommen darf
 
Veranstaltungsort
Praxis „Lösungswege mit System“
Marktplatz 9e (4. Stock)
85092 Kösching

Seminarleitung:

Ute Dungel

Kunsttherapeutin, 

Heilpraktikerin für Psychotherapie

Systemische Beraterin 

 

Uwe Nikolaus

Yogalehrer / Yoga- und Körpertherapeut

Systemischer Berater und Teamcoach


Anmeldung 
015203015143 telefonisch / WhatsApp,

oder per email Uwe.nikolaus@web.de

Yoga Therapie - Workshops

„Workshop - Yoga Therapie“

Mit Yoga den Rücken stärken
– ein interaktiver Workshop –

Unser Rücken - die Säule unserer Haltung und Spiegel unserer Emotionen.
Wir widmen uns der Beweglichkeit und Stärkung des Rückens, bei gleichzeitig unterstützendem einbinden des Atems. Zudem vermittle ich Methoden zur Linderung von Rückenschmerzen und stelle therapeutische Sequenzen vor.
Zudem binde ich Übungen ein, die ich selbst erfahren durfte während meinem Aufenthalt im Kaivalyadham Yoga Institut in Indien, das für seine therapeutischen Wurzeln bekannt ist.
Weiterhin zeige ich euch therapeutische Sequenzen, die ich bei Dr. Ronald Steiner dem „Yoga Doc“ erlernt habe.

Der Workshop besteht aus verschiedenen praktischen Übungen (einzeln / Partnerarbeiten) begleitet von Musik und theoretischem Hintergrundwissen. 

„Workshop - Yoga Therapie“

 zur Prävention von stressbedingten Erschöpfungszuständen und Burnout
 – ein interaktiver Workshop –
 
Termin: 3. November 2020
von 17:30 - 19:15 Uhr in Ingolstadt

Ort: „Die Villa“
Nördliche Ringstraße 18
85057 Ingolstadt

Kosten: 25 € 

In diesem Workshop befassen wir uns in einer kleinen Gruppe mit yogatherapeutischen Methoden zur Bewältigung von stressbedingten Erschöpfungszuständen und somit der Prävention bzw. Maßnahmen zum Gegenwirken bei ersten Burnout Anzeichen.
Die Teilnehmer erfahren grundsätzliches zu Yoga- und körpertherapeutischen Methoden sowie zu hilfreichen Atemtechniken, um künftig gesünder mit ihrem persönlichen Stresserleben umgehen zu können und frühzeitig gegenzusteuern.

Der Workshop vermittelt theoretisches Hintergrundwissen aus Yogatherapie und Körpertherapie begleitet von einfach auszuführenden Yoga Übungen.

Erfahrungen mit Yoga sind keine Voraussetzung zur Teilnahme am Workshop.
 
Seminarleitung:
Uwe Nikolaus
Yogalehrer / Yoga- und Körpertherapeut
Systemischer Berater und Teamcoach
www.kalapada.de 
e‐mail: uwe.nikolaus@web.de 
Tel. 0152/03015143 (tel./ WhatsApp)