Kurse:

Yoga: 
„Slow Yoga - Yoga ganz traditionell“
ab Dienstag, 5. Oktober um 18:30 Uhr in Kösching 

„Yogakurs - Schwerpunkt Yogatherapie“
ab Freitag 18. Juni um 8:30 Uhr und 9:45 Uhr (alle zwei Wochen) in Altenberg/Denkendorf im Yoga Studio Zeitraum - www.yogastudio-zeitraum.de

Meditation:   
Meditationskurs - "Atmung und Aroma"
ab Dienstag, 5. Oktober um 20:15 Uhr in Kösching 

Workshops 

  • Atmung und Aroma - wieder frei atmen
  • Yoga Café - mit allen Sinnen genießen 
  • Marma und Mond - Marma Therapie im Mondkreislauf 
  • Marma Chikitsa - ayurvedische Vitalpunktmassage
  • Yoga Therapie- zur Prävention von Erschöpfung, Burn out und Stress
  • Mit Yoga Therapie den Rücken stärken


Termine und weitere Details siehe unten.


Workshop Serie Yoga und Ayurveda 


im August biete ich im Yoga Studio Zeitraum eine Workshop Serie zu Yoga und Ayurveda an.

Wir befassen uns dabei jeweils mit einem bunten Mix aus theoretischen Hintergründen und praktischen Übungen.

Im ersten Workshop gehen wir auf die historischen/ philosophischen Hintergründe ein und werden  interessante und praxisnahe Anwendungsmöglichkeiten für Körper und Geist ausprobieren.
Im zweiten Workshop geht es konkreter um Richtlinien und Empfehlungen zur Ernährung auch abhängig vom jeweiligen Konstitutionstyp.
Der dritte Workshop geht auf die Möglichkeiten ein, im Wechsel der Jahreszeiten optimal für sich zu sorgen bzw. sich zu schützen, mental und körperlich.
Schließlich werden wir im vierten Workshop einen Einblick erhalten, zu verschiedenen yogischen und ayurvedischen Reinigungsritualen zur Entgiftung des Körpers.

Auch genießen und probieren werden wir…  beim „Yoga Café“ am 21.8., nach einer aktivierenden Yoga Stunde.

Ort:
Yoga Studio Zeitraum, in Altenberg, Denkendorf

Kosten:
20 € pro Workshop und 29 € für das Yoga Café (Details siehe unten)
Wer alle vier Workshops zusammen bucht zahlt nur 70 € statt 80 €.
(per Überweisung, bar vor Ort oder Paypal) 

Anmeldungen und Fragen jederzeit gerne bei Uwe Nikolaus  unter Tel.: 015203015143 (telefonisch / WhatsApp) oder per email Uwe.nikolaus@web.de


Slow Yoga - Yoga ganz traditionell

Wir tauchen ein in die Yoga Praxis der Kaivalyadhama Yoga Schule aus Indien.

Durch bewusst langsam ausgeführte Asanas und Atemübungen erlangen wir ein tieferes Körperbewusstsein, setzen mentale Prozesse in Gang und aktivieren die Selbstheilungskompetenz des Körpers.

Dabei werden yogatherapeutische Übungen präventiv eingesetzt.

So nähern wir uns bewusst und achtsam unseren - oft selbst auferlegten - Grenzen... körperlich - mental - seelisch ... und machen uns so auf eine spannende Reise um etwas Neues zu entdecken, das eigentlich schon immer in uns ist.
Es handelt sich um offene Stunden, kein aufbauender / geschlossener Kurs.

Die Teilnahme ist somit spontan und flexibel für einzelne Einheiten möglich!


Für jeden geeignet! Keine Vorkenntnisse nötig. 


Termine: 
ab Dienstag, 5. Oktober von 18:30 - 19:45 Uhr (6 Termine)
weitere Termine ab 30. November 


Ort:
Praxis „Lösungswege mit System“ 

Marktplatz 9e (4. Stock)
85092 Kösching

Kosten:  
75 € für den kompletten Kurs (6 Termine)
60 € für eine 5er Karte (auch in späteren Kursen nutzbar)
12 € pro Einheit (für die, die gelegentlich teilnehmen wollen)
10 € für eine Probestunde (einmalig nutzbar)
(per Überweisung, bar vor Ort oder Paypal) 

Anmeldungen und Fragen jederzeit gerne bei Uwe Nikolaus  unter Tel.: 015203015143 (telefonisch / WhatsApp) oder per email Uwe.nikolaus@web.de


Meditationskurs „Atmung + Aroma“

 6 teiliger Kurs 

Oft fällt es uns schwer, einfach still und ruhig zu sitzen, bei dem Versuch zu meditieren, obwohl unser Verstand sagt, dass wir JETZT meditieren wollen... was daran liegt, dass unser Körper noch eine ganz andere Sprache spricht - er will uns etwas sagen, das wir oft  überhören.
 
 Deshalb gehen wir in dieser Meditation „über den Körper“, indem wir die Spannung raus nehmen und vom Aussen ins Innen kommen... zu uns selbst... zu unserem Selbst. 
 
 Das zentrale Element ist deine Atmung, die oft aus verschiedenen Gründen nicht mehr natürlich fließt. 
 Sie ist irgendwie gehemmt, unruhig, zittrig.
 Durch die Wirkung von Aroma/Düften und Bewegung nehmen wir die verschiedenen Atemräume wahr und kommen so immer mehr in ein natürliches Fließen des Atems und damit in einen Zustand von Präsenz und Stille. In dieser Stille passiert etwas zentrales in der Meditation Entspannung auf mentaler Ebene.
 
 Neben vielen praktischen Meditationsübungen lernst du in diesem Kurs ... 
 - die bewussten und unbewussten Unruhezentren der Atmung kennen 
 - die ausgleichende und aktivierende Wirkung von Düften kennen
 - durch einen natürlichen Atem die Spannung aus dem Körper zu nehmen 
 - immer mehr in ein natürliches Fließen des Atems und schließlich 
 - zur eigenen Mitte (Meditation = „medi tatio“) zu kommen.

Termine: 

ab Dienstag 5. Oktober von 20:15 - 21:15  Uhr  (6 Termine) 


Ort: 
Praxis „Lösungswege mit System“ 
Marktplatz 9e  (4. Stock)
85092 Kösching
 

Kosten:  
60 € für den kompletten Kurs (6 Termine)
50 € für eine 5er Karte (auch in späteren Kursen nutzbar)
12 € pro Einheit (für die, die gelegentlich teilnehmen wollen)
10 € für eine Probestunde (einmalig nutzbar)

(per Überweisung, bar vor Ort oder Paypal) 

Anmeldung und Fragen jederzeit gerne bei Uwe Nikolaus unter Tel.: 015203015143 (telefonisch / WhatsApp) oder per email Uwe.nikolaus@web.de

Workshops

Anmeldung für alle Workshops bei:
Uwe Nikolaus
Yogalehrer / Yoga- und Körpertherapeut
Systemischer Berater und Teamcoach
e‐mail: uwe.nikolaus@web.de
Tel. 0152/03015143 (tel./ WhatsApp)

Veranstaltungsort: (soweit nicht anders angegeben)
Praxis „Lösungswege mit System“
Marktplatz 9e (4. Stock)
85092 Kösching


"Marma Chikitsa - ayurvedische Vitalpunktmassage


Termin:  17.8. und 14.9.
von 19:00 - 21:00 Uhr

Kosten: 29 €

In diesem Workshop befassen wir uns mit Methoden des, aus dem Ayurveda stammenden, Marma Chikitsa, mit dem Schwerpunkt der  Vitalpunktmassage.

Wir lernen ...
- die wesentlichen Marmapunkte kennen
- Varianten der Marmabehandlung kennen
- dadurch unsere Wahrnehmung zu intensivieren und sensibilisieren
- das gezielte Einsetzen von ätherischen Ölen für unterschiedliche emotionale Zustände kennen
- körperliche Impulse auszulösen, die unsere Selbstheilungsprozesse unterstützen 
- dadurch eingefahrene Erfahrungsmuster loszulassen und zu verarbeiten


Der Workshop besteht aus verschiedenen praktischen Übungen (einzeln / Partnerarbeiten) begleitet von Musik, optional Selbstmassage mit  ätherischen Ölen.

Seminarleitung: Uwe Nikolaus

"Atmung und Aroma - wieder frei atmen“

Termin: 24.8.
von 19:00 - 21:00 Uhr

Kosten: 29 € 

In diesem Workshop befassen wir uns mit Methoden der, aus dem Ayurveda stammenden, Prana-Atemtherapie und Elementen der Aromatherapie.

Wir lernen ...
-  theoretisches Hintergrundwissen aus Yogatherapie und Ayurveda
-  körpertherapeutische Methoden und hilfreiche Atemtechniken
 - die bewussten und unbewussten Unruhezentren der Atmung kennen 
 - die ausgleichende und aktivierende Wirkung von Düften kennen
 - durch einen natürlichen Atem die Spannung aus dem Körper zu nehmen 
 - immer mehr in ein natürliches Fließen des Atems zu kommen und schließlich sich selbst über die Atmung besser wahrzunehmen.

Erfahrungen mit Yoga sind keine Voraussetzung zur Teilnahme am Workshop. 

Seminarleitung: Uwe Nikolaus

"Ayurveda & Ernährung- Konstitution, Verdauung, Gewürzkunde“

Termin:  28.8.
von 10:30-12:30 Uhr

Kosten: 29 €

In diesem Workshop befassen wir uns mit Ernährung aus Sicht des Ayurveda, zur Einleitung ein bisschen Historie und Grundlagen, gefolgt von vielfältigen praktischen Informationen zum selbst anwenden.

Wir lernen...


- physiologische und mentale Konstitution und deren Zusammenspiel laut Ayurveda (Prakriti, Guna, Dosha, Kosha, Dhatus…)

- Konstitutionsbestimmung und Pulsdiagnose

- Prinzipien, Richtlinien und Empfehlungen der ayurvedischen Ernährungslehre 

- Gewürz- und Kräuterkunde

- theoretische Einführung der Anwendung zur Entgiftung und Entschlackung (Shank Prakshalana)

- Rezepte dürfen auch nicht fehlen, u.a. Ghee herstellen und ein paar ayurvedische Klassiker wie Dhaal und Kitchari… 
eines davon kochen wir auch zusammen und verkosten es natürlich danach.

Seminarleitung: Uwe Nikolaus

"Marma und Mond" 

Marma Therapie im Mondkreislauf mit Vollmond Ritual


Termin: 27.4.21 weitere Termine in Planung 
von 18:30 - 21:00 Uhr
Der Workshop findet online statt.
Ihr erhaltet vor dem Workshop den Link zum einwählen.

Kosten: 39 € 

Zeit für dich bei Vollmond 
 - entspannen, loslassen und neue Impulse für deinen Alltag.

Bei diesem Workshop befassen wir uns mit der ayurvedischen Marma Therapie - begleitet von einem Vollmond Ritual. 

Wir lernen ...
-  theoretisches Hintergrundwissen aus Ayurveda und Marmatherapie 
- hilfreiche Atemtechniken
- Einflüsse vom Mondkreislauf auf den Körper
- praktische Anwendungsmöglichkeiten zur Selbstbehandlung. 
- Impulse zu den aktuellen Energien und wie du sie für dich nutzen kannst 
 - ins Fühlen kommen, Altes loslassen und Kraft tanken mithilfe der Vollmondenergie


Der Workshop wird mit einer Meditation eingeführt, gefolgt von ein paar Übungen und etwas Theorie... ein Vollmond Ritual rundet den Abend ab.

Seminarleitung:
Laura  (von La Mo Ka)
und Uwe

Yoga Café - mit allen Sinnen genießen

Termine: 
jeweils Sonntag 
am 21.8 in Altenberg, 9:00 Uhr
28.8. in Kösching, 8:00 Uhr

Kosten: 29 €

Nach einer aktivierenden Yoga Stunde tauchen wir ein in die Welt der ayurvedischen Gewürze und die Zubereitung von ayurvedischem Gewürz Kaffee und Tee... danach geht es entspannt und gleichzeitig aktiviert in den Tag!

Wir probieren verschiedene Gewürzmischungen aus und jeder kann sich für zu Hause seine eigene Kreation zusammenstellen.


Seminarleitung: Uwe Nikolaus

„Aufrecht und flexibel“ mit Yoga Therapie den Rücken stärken

Termin:  31.8.
von 19:00 - 21:00 Uhr 

Kosten: 29 €

Unser Rücken - die Säule unserer Haltung und Spiegel unserer Emotionen.
Wir widmen uns der Beweglichkeit und Stärkung des Rückens, bei gleichzeitig unterstützendem einbinden des Atems.

Wir lernen ...
- Übungen zur Linderung von Rückenschmerzen
- Yogatherapeutische Sequenzen
- Yoga- und körpertherapeutische Methoden kennen
- durch Atemübungen die Spannung aus dem Rücken zu nehmen
- den Zusammenhang zw. Wirbelbereichen und Emotionen bzw. Organen

Ich binde auch einige Übungen ein, die ich selbst erfahren durfte während meinem Aufenthalt im Kaivalyadham Yoga Institut in Indien, das für seine therapeutischen Wurzeln bekannt ist.

Der Workshop besteht aus verschiedenen praktischen Übungen (einzeln / Partnerarbeiten) begleitet von Musik und theoretischem Hintergrundwissen. 

Erfahrungen mit Yoga sind keine Voraussetzung zur Teilnahme am Workshop.

Seminarleitung: Uwe Nikolaus

"Yoga Therapie- zur Prävention von Erschöpfung, Burn out und Stress“ 

Termin: in Planung 

von 19:00 - 21:00 Uhr

Kosten: 29 € 

In diesem Workshop befassen wir uns mit yogatherapeutischen Methoden zur Bewältigung von stressbedingten Erschöpfungszuständen und somit der Prävention bzw. Maßnahmen zum Gegenwirken bei ersten Burnout Anzeichen.

Wir lernen ...
- theoretisches Hintergrundwissen aus Yogatherapie und Ayurveda
- den Behandlungsablauf anhand der vier Säulen der Yoga Therapie
- Yoga- und körpertherapeutische Methoden kennen
- hilfreiche Atemtechniken, um künftig gesünder mit persönlichen Stresserleben umgehen zu können und frühzeitig gegenzusteuern.

Der Workshop vermittelt theoretisches Hintergrundwissen aus Yogatherapie und Körpertherapie begleitet von einfach auszuführenden Yoga Übungen.


Erfahrungen mit Yoga sind keine Voraussetzung zur Teilnahme am Workshop.
 
Seminarleitung: Uwe Nikolaus

Yogi’s Art

die Kunst des Yogis oder auch die Art wie jeder von uns so ist...


...wie viele Parallelen es zwischen den beiden Bereichen doch im Leben gibt
... das war der Anlass für uns diese Workshopserie ins Leben zu rufen.
 
Und das soll auch gleichzeitig das Motto dieser Workshops sein. Wir werden intuitiv Yoga machen und intuitiv malen... natürlich angeleitet und doch jeder für sich auf seine Art!
An diesem Tag machen wir mal alles anders.... wir „müssen“ keine Erwartungen erfüllen, nicht alles richtig und perfekt machen, uns nicht vergleichen, nicht bewerten... eigentlich ganz einfach, oder?
 
Termine
aktuell in Planung
 
Ablauf
8:30 Uhr - Eintreffen / Kennenlernen Tee + Kaffee
9:00 - 10:00 Uhr - Yoga
10:00 Uhr - Intuitives Malen mit Begleitung
12:00 Uhr – Yoga & Flow of Emotion´s (30 Minuten begleitet von Musik)
12:30 Uhr – Abschluss

Dieser Workshop ist für jede/n geeignet! Hierfür sind keine Vorkenntnisse nötig.

Kosten
50 € pro Person
In diesem Preis sind kalte und warme Getränke (Kaffee, Tee...)
als auch Grundmaterialien wie Papier in verschiedenen Größen, Kreiden, Acrylfarben und Wasserfarben enthalten.
 
Spezial
Auf Wunsch können Keilrahmen in unterschiedlichen Größen vor Ort erworben werden.

Für den Workshop bringe bitte folgendes mit, damit Du Dich in jedem Abschnitt absolut wohl fühlst.
für Yoga:​​​​​ Yoga / Sportkleidung,
für das intuitive Malen:
​​​​​​Schürze oder altes Hemd/Kleidung die Farbe abbekommen darf

Veranstaltungsort
Praxis „Lösungswege mit System“
Marktplatz 9e (4. Stock)
85092 Kösching

Seminarleitung:

Ute Dungel

Kunsttherapeutin, 

Heilpraktikerin für Psychotherapie

Systemische Beraterin 

 

Uwe Nikolaus

Yogalehrer / Yoga- und Körpertherapeut

Systemischer Berater und Teamcoach


Anmeldung
015203015143 telefonisch / WhatsApp,

oder per email Uwe.nikolaus@web.de